تبلیغات
دانلود رایگان کتاب های ریاضی، جزوه ریاضی ، تفریحی ، بازی،سرگرمی ، سخن بزرگان - مطالب مهر 1391

شارژ ایرانسل

فال حافظ

  ..  
   
   
  منوی اصلی
لینکهای سریع

  موضوعات
بازی انلاین ریاضی
توایع مختلط
روشهای مطالعه
فیلم و کلیپ
ابتدایی
خودرو
مشخصات فنی خودرو
+ریاضی راهنمایی+
سرگرمی و ریاضی
بازی های جالب انلاین ریاضی+
ازدواج
سبک زندگی
تست روانشناسی
آموزشی
دکتری
نمونه کارنامه
منابع و دروس رشته ها برای ارشد
هوش
جملات الهام بخش
پزشکی
تکنولوژی و ای تی
انیمیشن
خواندنی های جالب
عاشقانه
زنگ تفریح(اخبار و اطلاعات)
زنگ تفریح ریاضی(خنده بازار)
عکسسسسس WOW
المپیاد
تحقیق در عملیات
++دبیرستان++
حساب دیفرانسیل و انتگرال
معادلات دیفرانسیل
ریاضی مهندسی
ریاضی عمومی
مبانی علوم ریاضی
فلسفه ریاضی
آنالیز مختلط
انالیز ریاضی
انالیز حقیقی
آنالیز عددی
ریاضیات گسسته
ترکیبیات
نظریه گراف
نظریه اعداد
امار و احتمال
هندسه
هندسه هذلولوی
جبر
جبر مجرد
توپولوژی
مفاهیم پایه ریاضی
معماهای ریاضی
فرمول های ریاضی
مثلثات
مقالات ریاضی
دانسنی های ریاضی
کاربرد ریاضیات
رشته ریاضی
نرم افزار های ریاضی
عجایب ریاضی
مطالب ریاضی
اموزش نرم افزار های ریاضی
++کنکور++
نرم افزار موبایل
ازمون های بین المللی
سری فوریه و تبدیل لاپلاس
جملات مشاهیر و بزرگان
سوالات ریاضی دوستان

 

آرشیو ماهانه
تیر 1395
دی 1392
شهریور 1392
تیر 1392
خرداد 1392
اسفند 1391
بهمن 1391
دی 1391
آذر 1391
آبان 1391
مهر 1391
شهریور 1391

.:: لیست کامل آرشیو ماهانه ::.


        لینک دوستان

  جملات الهام بخش و کاربردی در زندگی شماره 2
مطالب مرتبط: جملات الهام بخش






10 ها جمله ی زیبای دیگر در ادامه مطلب....





نوشته شده توسط M R در یکشنبه 30 مهر 1391

نظرات ( ادامه مطلب

  برای خواب خوب چه کارهایی انجام دهیم؟
مطالب مرتبط: پزشکی زنگ تفریح(اخبار و اطلاعات)
4 قانون طلایی برای خوب خوابیدن

خواب کافی و مناسب لازمه‌ی داشتن روزی پرانرژی و پرنشاط است. اما متأسفانه بد خوابی همیشه خستگی، خواب آلودگی، عدم تمرکز، فراموشی و غیره به همراه دارد.

در این مقاله بخور و نخورهایی را ارائه می‌دهیم که خواب راحتی را برای شما به ارمغان آورده و از بی‌خوابی‌های شبانه خلاصتان می‌کند. با ما همراه باشید.

 شام خوب، خواب خوب

باید بدانید که با ایجاد تغییراتی در عادت‌های غذایی‌تان می‌توانید مشکل را حل کنید. در واقع شب باید بیشتر حواستان به غذاهایی که می‌خورید باشد.

قانون شماره‌ی یک: شام سرشار از کربوهیدرات و کم پروتئین میل کنید

کربوهیدرات‌ها و پروتئین نقش مهمی در سنتز برخی از نروترانسمتورهای مغز دارند و به این ترتیب باعث خوابی راحت و یا برعکس بی خوابی می‌شوند.

توصیه می‌کنیم مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی پایین میل کنید. یعنی کربوهیدرات‌هایی که به آرامی جذب می‌شوند مثل نان کامل (سبوس دار)، غلات کامل (برنج قهوه‌ای)، پاستا، میوه های تازه و غیره.

امگا 3 ها تأثیر خوبی روی عملکرد مغز می‌گذارند و برای همین خوابی خوب و راحت به شما هدیه می‌دهند برعکس توصیه می‌کنیم از مصرف کربوهیدرات‌هایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند بپرهیزید مثل نان سفید، برنج سفید، سیب زمینی، شیرینی‌جات صنعتی، شکلات‌های خامه‌ای، قند، عسل و غیره.

متخصصان توصیه می‌کنند برای داشتن خواب راحت لازم است که مصرف پروتئین را نیز کاهش دهید. بهتر است مواد غذایی سرشار از پروتئین مثل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ و غیره را برای ناهار میل کنید.
 

قانون شماره‌ی دو: شام را سبک، زود و کم ادویه میل کنید

وقتی شام را دیر وقت میل کنید، پرخوری کنید، مواد غذایی چرب و تند میل کنید، هضم غذا به کندی صورت می‌گیرد و دمای بدنتان بالا می‌رود. این دو عامل، زمان خواب را به عقب می‌اندازد و در اغلب موارد باعث بی‌خوابی در طول شب می‌شود. برای همین توصیه می‌کنیم شام را زود میل کنید.

از غذاهای تند و ادویه‌دار بپرهیزید.

پرخوری نکنید.

مصرف چربی‌ها به ویژه اسیدهای چرب اشباع شده مثل سوسیس و کالباس، گوشت قرمز پرچرب، دسرهای خامه‌ای، کره، پنیر پرچرب، سس‌های پرچرب و غیره را محدود کنید.

 قانون سوم: مصرف امگا3ها را در الویت قرار دهید

امگا 3 ها تأثیر خوبی روی عملکرد مغز می‌گذارند و برای همین خوابی خوب و راحت به شما هدیه می‌دهند. مصرف مواد غذایی سرشار از امگا3ها را در الویت برنامه‌ی غذایی خود قرار دهید مثل ماهی آزاد، ماهی ماکرو، ساردین، روغن کلزا و روغن دانه‌ی کتان.

در عوض تا جایی که می‌توانید مصرف مواد غذایی حاوی امگا6ها را محدود کنید مثل روغن آفتاب گردان، مایونز و غیره.


قانون شماره‌ی چهار: نوشیدنی‌های کافئین دار و الکلی ممنوع

کافئین روی مغز اثر می‌گذارد و باعث هشیاری می‌شود. این تأثیر تا 6 ساعت بعد از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار نیز ادامه دارد. برای همین اگر مشکل بی‌خوابی یا بدخوابی دارید بعد از ظهر به بعد از نوشیدن قهوه و دیگر نوشیدنی‌های حاوی کافئین مثل چای، نوشیدنی‌های گازدار و شکلات خودداری کنید.

مصرف الکل علاوه بر دیگر مضراتی که دارد، باعث بی‌خوابی، بیدار شدن‌های شبانه و در نهایت بدخوابی می‌شود.

 چند توصیه‌ی کلی

* مصرف شیر در برخی از افراد که نمی‌توانند پروتئین آن را به خوبی هضم کنند باعث بی‌خوابی می‌شود.

* می‌توانید از جوشانده‌های خواب آور مثل بابونه، درخت زیفون، گیاه سنبل الطیب، بادرنجبویه استفاده کنید.

* برای داشتن خوابی راحت، استرس را از خود دور کنید. مشکلات و غم فردا را به فردا محول کنید و آرام باشید.

* همیشه سعی کنید سر یک ساعت مشخص به رختخواب بروید.

* به طور منظم ورزش کنید البته نه شب‌ها.

منبع : سلامت سیمرغ


نوشته شده توسط M R در یکشنبه 30 مهر 1391

نظرات (

  خواص برخی مواد غذایی- راست و دروغ‌های تأثیر مواد غذایی بر پوست بدن
مطالب مرتبط: پزشکی زنگ تفریح(اخبار و اطلاعات)
راست و دروغ‌های تأثیر مواد غذایی بر پوست بدن
کیوی، خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می‌کند
کاملاً درست است. به خاطر این که کیوی سرشار از ویتامین C است به همین خاطر خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ کرده و پیری را متوقف می‌کند. ویتامین C به لطف عملکرد آنتی‌اکسیدانی‌اش از آسیب‌های رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند. رادیکال‌های آزاد مدام به سلول‌های پوست آسیب زده و باعث از بین رفتن جوانی و شادابی پوست می‌شود.

متخصصان معتقدند که ویتامین C با اثرات منفی استرس که عامل پیری پوست است نیز مقابله می‌کند. پس تا جایی که می‌توانید کیوی بخورید. پرتقال، گریپ‌فروت، توت فرنگی، ملون و انبه میوه های دیگری هستند که حاوی ویتامین و جوان کننده‌ی پوست شما محسوب می‌شوند.




قند، پوست را تقویت می‌کند
این باور اشتباه است. برای حفظ زیبایی پوست باید تا می‌توانید از مصرف مواد غذایی خیلی شیرین مثل شیرینی‌جات، قندها و … دوری کنید. متخصصان معتقدند که زیاده‌روی در مصرف قند باعث می‌شود که کلاژن پوست نتواند به طور کامل بازسازی شود و این امر باعث از بین رفتن خاصیت ارتجاعی و مقاومت پوست می‌شود. توجه داشته باشید که منظور از مواد غذایی شیرین، قندها و شیرینی‌جات صنعتی است و ربطی به میوه‌های شیرین ندارد. پس تا می‌توانید میوه های شیرین میل کنید اما از قندها و شیرینی‌جات صنعتی بپرهیزید.




تخم مرغ، نرمی پوست را از بین می‌برد
این باور اشتباه است. کاملاً برعکس؛ تخم مرغ و به ویژه زرده‌ی آن به دلیل دارا بودن ویتامین A از پوست حفاظت کرده، لطافت و نرمی آن را تضمین می‌کند.

ویتامین A از دِرم پوست یعنی از لایه‌ی داخلی پوست در برابر اشعه‌های ماورای بنفش حفاظت می‌کند. به همین دلیل از پیدایش چین و چروک پیشگیری می‌کند.

متخصصان تاکید می‌کنند که وجود ویتامین A برای مقابله با پیری و چین و چروک پوستی لازم است. برای همین است که در اکثر کرم‌های ضدچروک از ویتامین A با نام «رتینول» استفاده می‌شود. پیشنهاد می‌کنیم در هفته ۳ تا ۵ عدد تخم مرغ میل کنید.




کلم؛ ضدچروکی طبیعی
کاملاً درست است. کلم قرمز، سفید، گل کلم، بروکسل، بروکلی و… همه‌ی کلم‌ها سلاحی است در مقابل چین و چروک پوست.

این مواد غذایی سرشار از ویتامین A، C و E هستند که با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کنند و مقابله با رادیکال‌های آزاد یعنی مقابله با پیری پوست. واقعیت این است که تمام مواد غذایی حاوی برگ سبز همین خاصیت را دارند مثل : اسفناج، جعفری، شاهی و … این قبیل مواد غذایی حاوی فولات (ویتامین B9) و سیلیس هستند که اولی باعث احیای سلول‌های پوست شده و دومی در ساخت کلاژن که نرمی بافت‌های پوستی را تضمین می‌کند دخالت دارد.

توصیه می‌کنیم این مواد غذایی را خام میل کنید. اگر ترجیح می‌دهید که پخته باشند بهتر است بخارپزشان کنید. در مصرف این مواد غذایی شک به دل راه ندهید و تا می‌توانید مصرف کنید زیرا در این صورت با یک تیر دو نشان زده‌اید سلامتیتان را حفظ کرده و زیبایی پوستتان را تضمین می‌کنید.




هویج، پوست را خشک می‌کند
این باور غلط است. هویج سرشار از بتاکاروتن است و برای همین از خشکی اپیدرم یا همان لایه خارجی پوست پیشگیری می‌کند.

توجه داشته باشید خشکی پوست یکی از نخستین عوامل پیدایش چین و چروک است. بدن ما بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می‌کند که برای عملکرد پوست لازم و ضروری است.

پس به طور مرتب هویج میل کنید. اجازه ندهید پوستتان به بیابان خشک تبدیل شود. نرمی پوست، زیبایی آن را نیز به همراه دارد.




روغن گردو؛ ضد پیری پوست
بله درست است. روغن گردو از پیری و خشکی پوست جلوگیری می‌کند به خاطر این که سرشار از امگا ۳ می‌باشد.

امگا ۳ اسید چرب ضروری است که نقش موثری در ساختار اپیدرم بازی می‌کند. بهتر است این روغن در کنار روغن زیتون مصرف شود.

توجه داشته باشید که می‌توانید روغن کلزا را جایگزین روغن گردو کنید. این روغن نیز از پیری پوست جلوگیری می‌کند.




ماهی آزاد برای پوست مفید است

کاملاً درست است. به خاطر این که این ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. ماهی آزاد برای مقابله با خشکی پوست بسیار موثر عمل می‌کند و همچنین از پیدایش چین و چروک‌های عمیق و ریز جلوگیری به عمل می‌آورد. متخصصان توصیه می‌کنند تا جایی که امکان دارد از این اسیدهای چرب ضروری جذب کنید زیرا بدن به تنهایی قادر به ساخت آن‌ها نیست.

ماهی‌های دیگری مثل ماهی ساردین، ماکرو و تن نیز سرشار از این اسیدهای چرب ضروری‌اند.

توصیه می‌کنیم تا حد امکان ماهی را جایگزین گوشت قرمز کنید. هفته‌ای دو یا سه مرتبه ماهی بخورید.




زنده باد میوه‌های خشک
میوه‌های خشک، پوست را خوش آب و رنگ می‌کند. این میوه‌ها نقش اساسی در مقابله با پیری پوست دارند.

میوه‌های خشک سرشار از امگا ۳ ها، کلسیم و ویتامین E می‌باشند. این سه ماده خواص ضدپیری دارند. توصیه می‌کنیم هفته‌ای دو مرتبه یک مشت از این میوه‌های خشک میل کنید.

آلو خشک، انواع آجیل‌ها مثل بادام، گردو، انجیر خشک و … از بهترین میوه های خشک ضدپیری هستند.


نوشته شده توسط M R در یکشنبه 30 مهر 1391

نظرات (

  جملات الهام بخش و کاربردی در زندگی
مطالب مرتبط: جملات الهام بخش






10 ها جمله ی فوق العاده زیبای دیگر در ادامه مطلب


نوشته شده توسط M R در شنبه 29 مهر 1391

نظرات ( ادامه مطلب

  ایا میدانستید که ؟... - جالب!
مطالب مرتبط: خواندنی های جالب زنگ تفریح(اخبار و اطلاعات)

آیا میدانستید که در طـول یـک ساعت قلب شما آنقدر سخت کار می کند کـه مــی تـــوانــد انرژی حمل یک جسم یک تنی به اندازه یک کیلومتر از سطح زمین را تامین کند ؟

آیا میدانستید که اولین دوقلوهای آزمایشگاهی اولین بار در سال ۱۹۸۱ به دنیا آمدند ؟

آیا میدانستید که اگر سلول های موجود بر روی پوست بدن انسان را به دنبال هم بچینیم، طول آن به ۴۵ مایل خواهد رسید ؟

آیا میدانستید که در طول یک سال، قلب یک انسان عادی ۴۰ میلیون بار می تپد ؟

آیا میدانستید که بیشتر انسانها در یک دقیقه ۲۵ مرتبه پلک می زنند و بطور میانگین هر انسان سالانه بیش از ۱۳ میلیون مرتبه پلک می زند ؟

آیا میدانستید که معده شما باید هر دو هفته یکبار ماده مخاطی جدید ترشح کند در غیر اینصورت خودش را هضم خواهد کرد ؟

آیا میدانستید که شش سمت چپ کوچکتر از شش سمت راست است تا فضایی برای قلب ایجاد شود ؟

آیا میدانستید که جراحی چشم یکی از پیشرفت های چشمگیر در طب باستان به شمار می رود ؟

آیا میدانستید که عطسه در هنگام خارج شدن از دهان، سرعتی بالغ بر ۱۰۰ مایل بر ساعت دارد ؟

آیا میدانستید که اگر بدن شما خشک و یخ زده شود ۱۰% به وزن آن اضافه خواهد شد که این مقدار وزن اضافی را مایکرو ارگانیسم هایی که بر روی بدن قرار دارند، تشکیل می دهند ؟

آیا میدانستید که براساس آمارهای اخیرسازمان جهانی سلامتی، روزانه در حدود ۱۰۰ میلیون فعالیت جنسی رخ میدهد؟


.............. بر روی ادامه مطلب کلیک کنید.



نوشته شده توسط M R در جمعه 28 مهر 1391

نظرات ( ادامه مطلب

  شوخی اوباما با یک سیاستمدار-جالب!
مطالب مرتبط: عکسسسسس WOW
http://www.meliyat.com/news_images/image_news_13871.jpg


نوشته شده توسط M R در جمعه 28 مهر 1391

نظرات (

 

مطالب پیشین

» بازی انلاین ریاضی/جورچین جمع اعداد ریاضی
» کلاس NP و NP-complete ها به همراه پاور پوینت ارائه شده توسط خودم + یک کلیپ آموزشی
» منابع کنکور کارشناسی ارشد ریاضی سال 93+تغییرات
» جزوه تایپ شده معادلات دیفرانسیل
» دانلود کتاب توپولوژِی ترجمه شده به زبان فارسی - توپولوژی نخستین درس مانکرز
» نظریه آشوب :
» سوالات ازمون ارشد 92
» تفاوت رشته ریاضی محض و ریاضی کاربردی و وضعیت انها در اینده
» منابع کنکور کارشناسی ارشد ریاضی
» اثباتی جالب و بسیار اسان برای پارادکس راسل
» درسنامه ترکیبیات - ریاضی 2
» دانلود کتاب انالیز ریاضی pugh (پیو) به زبان لاتین ! فوق العاده !
» یادگیری انتگرال -جزوه انتگرال-انتگرال خور -شیوه های انتگرال گیری
» دانلود کتاب توابع یک متغیره جان بی کانوی Conway جلد اول و دوم+حل المسائل جلد اول کانوی
» اصول اقلیدس و اصل توازی
» مقاله هندسه -هندسه دوجینی و موسیقی
» زیبایی ریاضیات-ریاضیات زندگی !
» هرم و عجایب ان
» روش های طلایی درس خواندن ! موفقیت در فهم مطالب و به یادسپاری انها
» مطالعه به روش PQRST
» مجموعه متناهی با اندازه نامعلوم
» تعاریفی از همنهشتی و تئوری اعداد + مثال
» اولین هیولای دنیا - اولین مانستر تراک الکتریکی جهان به همراه فیلم
» عجیب ترین نشانه های هوش بالا
» بدون شرح ! عدد 9
» تبلیغ چاپی فوق‌العاده جالب پژو برای کیسه هوا+کلیپ انلاین
» BENZ 2014
» ۱۰ خودرو مفهومی‌که هرگز پایشان به خط تولید باز نشد!
» شتاب 0 تا 100 در کمتر از 2 ثانیه (1.8) نسل جدید بوگاتی !
» معما و تست هوش- روزهای هفته

» لیست کامل مطالب ارسالی


 

( تعداد کل صفحات: 18 )

1 2 3 4 5 6 7 ...

 
  درباره


در این وب دانلود رایگان کتب،جزوات و نرم افزارهای ریاضی برای مقاطع راهنمایی،دبیرستان،کارشناسی ، کارشناسی ارشد و دکترا قرار می گیرد و هم چنین برای یکنواخت نشدن وب اخبار و اطلاعات کم یاب و بی نظیری قرار داده شده است،که به شما پیشنهاد می شود این قسمت ها را نیز از دست ندهید....!


از سخنان امام علی (ع):

مراقب افکارت باش که گفتارت می‌شود

مراقب گفتارت باش که رفتارت می‌شود

مراقب رفتارت باش که عادتت می‌شود

مراقب عادتت باش که شخصیتت می‌شود

مراقب شخصیتت باش که سرنوشتت می‌شود.


مدیر وبلاگ: M R



  نظرسنجی
کدام برند ؟








  پیوند های روزانه

شخصی
کریستال فونیکس
ریاضیات
انجمن علمی ریاضی دانشگاه صنعتی جندی شاپور
ریاضیـــــــــــــــــــــــات
کتب ریاضی رایگان
تحقیق در عملیات
Google.com
ALEXA.com
کلیک نکن
بازی های انلاین ریاضی
زبان انگلیسی
فرشته یخی
اموزش زبان انگلیسی
ریاضیات الفبای کتاب آفرینش
سرگرمی و خنده
مطالب علمی
شگفتی های ریاضی
با ستاره ها
المپیاد ریاضی
الف مثل المپیاد
MATHKHOONEH
دست نوشته های یک جبریست
دایرکتوری سایت های اموزشی
ریاضی دبیرستان و دانشگاه
رشته های شاخه های ریاضی
سرگرمی های ریاضی
دیدنی ها
اشتی با ریاضی
مباحث متنوع در ریاضی
دست نوشته های یک معلم
دانشجویان ریاضی
ما نه نفر(بچه های ریاضی)
جذابیت های ریاضی
کانون اموزش ریاضیات
ریاضیات دروازه و کلید علوم
دانلود کتب دانشگاه و دبیرستان
دانلود کتب و جزوات ریاضی

.:: لیست کامل پیوندهای روزانه ::.

.:: ارسال پیوند ::.


  آمار بازدید

نویسندگان :
» M R

آمار بازدید :
» تعداد مطالب :
» تعداد نویسندگان :
» آخرین بروز رسانی :
» بازدید امروز :
» بازدید دیروز :
» بازدید این ماه :
» بازدید ماه قبل :
» بازدید کل :
» آخرین بازدید :


 

صفحه اصلی |  پست الکترونیک |  اضافه به علاقه مندی ها | ذخیره صفحه | طراح قالب


Powered By mihanblog.com Copyright © 2009 by mathbook
Design By : wWw.Theme-Designer.Com